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发表日期:2016年12月18日     更新日期:2016年12月18日      作者:戈允申   编辑:webmaster   有340位读者读过此文 

学习肌内效贴——贴扎前我们所需要知道的(二)


肌内贴使用的常见问题

l  多久需要更换?流汗或沾水如何处理?

如果运动中防护,运动后必需取掉,因为汗水会滋生细菌。好的肌内贴布一般都能防水,所以不用担心水中使用或者出汗。而如果是针对疾病治疗,只要不出汗太多,一般可以贴上2-3天左右。

l  过敏性皮肤可否使用?

质量好的背胶很少引起过敏。但是如果出现红肿等过敏性反应,建议立刻停止使用。待过敏区域缓解后,更换品质好点的贴布再尝试。也可以先剪一小块贴布,贴于前臂内侧观察是否会有过敏反应,再决定是否使用。

l  贴布若有部份掀起,要如何处理?

如果有部分贴布掀起,可以用剪刀剪去掀起的部分即可,通常边缘小区域不影响效果。当然我们需要引起重视的是,如果掀起比较多,或者贴布比较不平整,有可能是没有很好的掌握贴扎技术,影响效果,需要更换贴布重新操作。

 

 

肌内贴的贴法科普

【专业术语】

1.   锚点Anchor:指贴扎起始端,为最先固定点。

2.   尾端Tail:指固定端贴妥后,远离固定端向外延伸的一端,或称尾端;

3.   拉伸方向:指锚固定后,尾端继续延展贴扎的方向;

4.   回缩方向:指贴布“尾”向“锚”弹性回缩的方向;

5.   自然拉力:指对贴布不施加任何外加拉力或仅施加<10%的拉力。通常用于淋巴消肿贴布0-10%的拉力,肌肉贴布10%。初学者开始应用时,一般采用自然拉力。

6.   中度拉力:指对贴布施加10-30%的拉力。一般来讲,筋膜矫正10-20%,软组织支持20-30%,瘢痕塑形30%

7.   极限拉力:指对贴布施加超过30%的拉力。一般用于关节固定矫正。

 

【常用肌内贴剪裁形状】

I型:通常使用5cm宽的贴布就不需要不剪裁。当固定好锚点后,其余贴布均朝同一方向回缩。此时贴布对于软组织提供唯一方向牵引力,可作为放松筋膜、促进肌肉收缩及支持软组织等应用。但当锚点变为贴布中点时,两端贴布发生一个向中间方向回缩的力,此时可针对痛点进行治疗,通常选择较大的拉力贴扎。


 

2.   X型:贴布两端对半裁剪,中间不裁剪,四个分支的尾端贴布回缩朝向中间的锚,此时可促进锚位置的血液循环及新陈代谢,起到止痛的效果,也称为“痛点提高贴布”。


 

 

3.   Y型:贴布一端正中裁剪开,另一端不裁剪。此时两分支尾端贴布的长度及夹角会影响回缩向固定端的回缩分离。该型贴布适用于放松肌肉及筋膜,促进协同肌收缩。


 

4.   爪型:多用于消肿,也称淋巴贴布。将贴布一端剪裁为多支分支,借由较多分支贴布牵动皮肤,将组织液引导向最近的淋巴结,用于消除肿胀,促进淋巴液、血液循环。尾端贴布需包覆水肿的肢体或局部,同时可以多路重叠成网状贴扎,强化引流效果。

 

上面一大段看不懂?没关系,现在来看图说话......

 

图中原点为“锚”,另一端(两端)则是“尾”,箭头所指方向即为“回缩方向”,而拉力则是你想要拉长的长度。在贴扎时,需先确定好锚的位置在进行贴扎。此外,贴扎时不同的摆位以及不同程度的拉力对效果也会有很大的影响。



最后再告诉大家一点,肌内效贴通常可以分为两大贴扎方法,即运动损伤预防贴法和疾病治疗贴法。运动爱好者可以跟据自身从事的运动特点,学习如何使用预防贴扎法,以保护主要部位预防伤害。但是一旦发生了损伤,还是建议大家先来门诊就诊,明确下诊断和问题所以,再学习如何使用疾病治疗贴法。

 



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